L'importanza degli esercizi quotidiani di stretching

Compiendo le nostre attività quotidiane si creano spesso i presupposti per aumentare lo stato di stress fisico e mentale, prevenire quindi ogni trauma possibile è necessario e doveroso per non incorrere in spiacevoli periodi di forzata inattività fisica. 

Lo stretching favorisce il rilassamento, migliora l’agilità, la circolazione sanguinea e l’equilibrio, combatte gli effetti della tensione muscolare e mantiene lubrificate le articolazioni permettendoci di prevenire la rigidità aumentando cosi la gamma dei movimenti di muscoli, tendini e articolazioni, contribuendo nell’insieme a rallentare l’invecchiamento generale del nostro corpo.

Ciò che forse comunque in realtà conta maggiormente è che questo tipo di attività fisica come sicuramente altre, vi farà sentire vivi e vi darà delle meravigliose sensazioni permettendovi di apprezzare questo lavoro di allungamento muscolare e articolare per ciò che proverete e non solamente per ciò che riuscirete a fare.  Le capacità di lavorare in questa attività sono sicuramente individuali, vi saranno giorni infatti in cui vi capiterà di riuscire ad essere maggiormente agili, ed altri nei quali vi sentirete particolarmente rigidi ma ciò tuttavia non dovrà mai portarvi ad eccedere nei movimenti in quanto potreste non conoscere realmente il vostro grado di flessibilità naturale ed incorrere in fastidiosi traumi muscolari.

Le basi da conoscere quando si fa stretching

Non vi saranno mai scorciatoie da considerare per arrivare prima ai vostri limiti massimi personali, li raggiungerete solamente con un paziente, costante e minuzioso lavoro intelligente, rispettando i vostri muscoli ed evitando sempre di arrivare alla soglia del dolore che potrebbe portarvi inconsciamente allo stiramento o addirittura allo strappo muscolare.  Lo stretching che viene praticato in varie forme (balistico, isometrico, pnf, statico ecc), nel modello dinamico probabilmente il più classico e praticato oggi giorno, coinvolge tutte le parti del corpo allungandole in modo lento, dinamico e progressivo, aumentando la capacità muscolare di allungarsi senza subire possibili danni.

La differenza tra stretching dinamico e balistico

Osservazione importante da non trascurare comunque è quella di non confondere lo stretching dinamico con lo stretching balistico.   Lo stretching dinamico infatti consiste in oscillamenti controllati di gambe, braccia e busto che porterebbero dolcemente i muscoli lentamente ai limiti della propria gamma di movimento.   Gli allungamenti balistici invece diversamente tentano di forzare una parte del corpo oltrela propria gamma di movimento anche con slanci e scatti.